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爱宝丽月子中心建议产后妈妈产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、、失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。爱宝丽月中心介绍产后瑜伽的好处：1、帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。2、紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。3、缓解和产后的颈椎、腰椎疲劳。4、培养平静的情绪，缓解产后抑郁。定期的娱乐活动，宝妈无需担心产后心情。卫滨区月子会所专业护理人员电话

爱宝丽月子中心分享食谱：小米红糖粥 准备食材：小米100克、红枣5颗、红糖10克 步骤1：小米用清水清洗干净，然后用清水浸泡约30分钟。 步骤2：红枣洗干净，略微浸泡。 步骤3：去掉枣核，切成红枣丝。 步骤4：锅中放入小米8倍量的清水，烧开后放入小米，换成小火熬煮。 步骤5：等将小米熬煮成软烂的小米粥时，放入红枣丝，将红枣煮软。 步骤6：调入红糖，略微搅拌一下，再煮5分钟入味即可。 食材：玫瑰花茶(干)10颗、红糖15克食谱2：小米红糖粥获嘉靠谱的专业护理人员哪家好在爱宝丽月子中心每日**让宝妈期待的就是每日要出的新菜品。

腹直肌分离是由于后腹部肌肉松弛，腹壁紧张度下降，但又不能很快恢复到原有的位置和形态，多余的赘肉就会在腹部堆积突起，据统计:阴道分娩腹直肌发生率为，刨宫发生率为，2次及以上刨宫产的产妇腹直肌分离发生率更高。很多妈妈会穿塑身衣来收住腹部松弛的肌肉。这个时候穿塑身衣，是把身体没有弹性的肌内给约束起来了，看上去会有收腰瘦肚子的效果。但里面的腹压会被迫增高:就像是一个充气后的气球，你把中间捏住了，气就会往两头走。向上是膈肌，膈肌上面是心肺，向上走不通,就会往下，而下面就是产后松弛的盆底肌群。给已经松弛的盆底肌群,再加上一点向下的推力，那会是什么效果?调查研究已经表明.产后长时间穿望身衣会增加子宫下垂的风险，所以，并不赞同生完了就去穿塑形衣。

产后修复包括盆肌修复，腹直肌修复，骨盆修复，增加盆底肌肉肌力和弹性，使盆底肌肉恢复正常，并增加阴道紧缩度，提高性生活质量。同时有利于预防、尿失禁，子宫及盆腔脏器脱垂等盆底障碍性疾病的发生。生物反馈是近年来国内引进的有效防治及手段。女性的盆底主要是由肌肉和筋膜组成的。盆底就像吊床一样，在会阴肛门处托起膀胱、子宫、直肠等盆腔，维持我们的排尿动作、排便等多项生理功能。然而，正常人在妊娠、分娩的过程中，盆底肌肉又进一步受到胎儿的挤压和撕扯,不可避免地对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底肌肉功能障碍。也就是说肌肉的弹性变差了,弹力不足了,盆腔内的无法固定在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。为了母亲和孩子的健康，要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。

身边有很多妈妈，生孩子之前，是精致的猪猪女孩：打扮得体、认真护肤、每天化着精致的妆容。但是一旦生完孩子，整个人的气质就变了，不仅是穿着打扮变得随意了，体型更是发生了巨大的变化：小腹突出、胯部变宽、胸部下垂......   从精致的猪猪女孩到不修边幅的黄脸婆，只有生孩子的距离;   而决定你是辣妈还是变黄脸婆的，就只有产后恢复的差距。   抓住黄金期，你，依然是窈窕多姿的时尚辣妈;错过，则可能在身材走形的道路上，越走越远。 爱宝丽月子中心为产后妈妈规划合理的月子餐，关爱宝宝更关爱妈妈。产后修复请选择爱宝丽月子中心坐月子注意事项?适当运动，正常分娩后24小时内卧床休息，24小时后可起床活动。辉县专业护理人员去哪找

不同样的活动，可以使得宝妈更加的轻松愉悦，降低情绪低落的时刻。卫滨区月子会所专业护理人员电话

爱宝丽月子中心会为各位新妈妈准备各种产后修复活动坐月子是恢复元气的黄金时期，而运动调养也是帮助恢复元气的一个重要方式。产妇在月子期间可以适当做以下的运动。 1、仰卧，双手放于身体两侧，慢慢抬起头和肩，用左手去摸你的左膝，右手摸右膝，每次反复做十次，每天三组。 2、屈膝平卧，双手放于大腿上，然后用手去触摸你的膝盖，每次也是做十个，每天做三次就够了。 3、屈膝平卧，双手交叉，压于下腹部，呼气时身体后屈，抬起头和肩，吸气时身体平躺。十次一组，每天做三组为宜。 坐月子对女人的重要性是无需多说的，坐月子更是产妇恢复元气的重要时期，因为坐月子是恢复元气的黄金时期，所以女性在坐月子时就一定要通过饮食调养和运动调养来帮助自己更好的恢复。卫滨区月子会所专业护理人员电话

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