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专注力培养：4-6岁，以拆分时间段，培养专注。4岁的孩子一般能有13分钟左右的专注力时长；5岁的孩子有15分钟的专注力时长；6，7岁能有20分钟左右的专注力时长。虽然“拆分时间段”的做法，爸妈们也可以在孩子更早的年龄采纳，但4岁后建议以这种方式为重点，培养孩子的目标意识。从幼儿心理发展的角度来说，小朋友5岁左右会发展“自我控制”的能力。即孩子们5岁前基本上是想怎么玩就是怎么玩，但有些天生专注力较好的孩子，会在这方面表现得好一些。所以爸妈们在孩子成长中，有针对性地培养孩子的专注力很重要。因为专注，是一个人未来达成人生目标、获得成就的重要能力。在拆分时间段培养孩子专注的过程中，建议爸妈们可以给孩子准备一个计时器，有响铃功能的。到点了就“叮当”一声，也能帮助孩子建立感官的时间概念。如果刚开始训练孩子的专注力，不要一下子定很高的标准，先是2分钟，然后3分钟，5分钟，每次延长一点点。江苏自闭症儿童专注力平台

管理一个人的注意力始于意识。一旦孩子意识到注意力有几种形式， 由注意力周期中的不同组成部分组成， 他们就会开始更清楚自己什么时候参加， 什么时候漂流。这种意识的提高始于关于注意力的对话。然后， 它转向实践策略， 从周期的一个部分转移到另一个部分。一旦孩子有了新的策略， 他就可以创建自我教练的句子， 帮助他坚持任务， 加快注意， 甚至在需要的时候休息一下。专注力训练营的课程内容采用面授和指导居家练习相结合的方式落地。通过建立自主高效学习意识的第1阶段、强化高效吸收和分析检索能力的第二阶段和打造超级学习力的第三阶段。深挖孩子专注力不足的多重因素，通过对孩子进行生命认识、感恩与责任、目标和坚持的意识的打造，从根本上解决孩子专注力不足的内在原因，提升孩子学习的内驱力。江苏自闭症儿童专注力平台专注力是认知活动的动力功能。

孩子的专注力受很多因素影响，家长自己在家培养孩子专注力是会有效果的，但是见效缓慢，我们在培养孩子专注力之前要先了解孩子是因为哪方面原因造成的专注力不足。依据木桶原理，我们应该针对短板，做有针对性的训练，这也是选择专业的好处。我们看到过很多的孩子从一开始的拖拉磨蹭，丢三落四，不自信，不愿学习，到经过一段的时间训练后变得自律，开始主动学习，变得越来越自信。注意力不集中与人际关系也有关系？没错！经常冲动任性、注意力不集中的孩子情绪不稳定，容易与同学发生矛盾，经常搞小动作，还会造成师生关系不融洽；自控能力差，还会给孩子造成极大压力。

训练自己专注力的好方法：1.放松训练法。舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。2.难易适度法。对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是单独思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。3.感官同用法。调动多种运动细胞来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。4.排除干扰法。先在没有任何干扰的情况下背诵一段200～400字的文章看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止。培养孩子专注力家长须避免表现急迫。

培养孩子专注力的技巧：在游戏中训练孩子的专注力，有人曾做过这样一个实验：让幼儿在游戏和单纯完成任务两种不同的活动方式下，将各种颜色的纸分装在与之同色的盒子里，观察孩子注意力集中的时间。实验结果发现，在游戏中4岁幼儿可以持续进行22分钟，6岁幼儿可坚持71分钟，而且分放纸条的数量比单纯完成任务时多50%。在单纯完成任务的形式下，4岁幼儿只能坚持17分钟，6岁幼儿只能坚持62分钟。实验结果表明，孩子在游戏活动中，其注意力集中程度和稳定性较强。因此，我们可以让孩子多开展游戏活动，在游戏中培养孩子的专注力。让孩子明确活动目的，自觉集中注意力，孩子对活动的目的意义理解得越深刻，完成任务的愿望就越强烈，在活动过程中，注意力就越集中，注意力维持的时间也就越长。比如：一个平时吃饭总是拖拖拉拉、漫不经心的孩子，如果你许诺他好好吃饭，完成任务之后就送他一个奖励，他一定会放下心来，集中注意力认真地吃饭。越早开始培养孩子专注力，对孩子成长的帮助越大。江苏自闭症儿童专注力平台

正念冥想可以提升高中学生的专注力。江苏自闭症儿童专注力平台

注意力是所有能力的基础,也就是我们所说的"专注力",专心注意的含义,所以注意力是一切能力之本,世界上有名的记忆大师也突出一句话"注意力等于记忆力",没有注意力就是没有记忆力",良好的专注力是学习成功的较佳保障。注意力训练题 训练目的:训练学生学习能力,能使学生上课专心听讲,认真写作业,考试不粗心,提高学习成绩 训练要求:每天训练10分钟,由家长监督训练结果,必须每天坚持训练,效果明显。训练目的:提高注意力和细心态度。家长自己在家培养孩子专注力是会有效果的，但是见效缓慢，我们在培养孩子专注力之前要先了解孩子是因为哪方面原因造成的专注力不足。江苏自闭症儿童专注力平台

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