杭州圆形杠铃

力量训练让你充满活力：力量器材训练能使人感到浑身有劲，感觉很有激情，爬地铁楼梯的时候都觉得地铁楼梯变短了，浑身轻松自如，而且力量器材训练也有调整情绪的效果。改善你的健康：心脏病是人类的第1危害，我们知道有氧运动对心脏健康至关重要。但新的发现，力量器材训练也有助于心脏的健康，因为它能使你的身材变得苗条。实验证明力量器材训练会减轻关节炎患者的疼痛，增加活动范围，并增加他们的肌肉和力量，使他们更加自信，而且健康状况整体上有了改善。壶铃的特殊运动形式可以帮助我们找出自己在力量、动作和协调方面的弱点。杭州圆形杠铃

选购哑铃需要注意什么？根据身高体重选择哑铃重量：一般来说，根据身高和体重来进行选购。如果你不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。如果你的哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃动作15RM-20RM 5-6组（此处组数只供参考）（RM：ReDemoMaxi-mum较多重复次数，一定重量的哑铃较多能完成几次动作称为几RM，RM通常需要反复测试来获得。 比如30KG的哑铃，做上斜哑铃卧推较多能完成8次动作，那么就叫做30KG的上斜哑铃卧推为8RM。）健身盘价格壶铃可以加强握力：握力是健身和生活中的常用功能之一。

使用力量器材训练的好处有哪些？力量器材锻炼是强化人体的肌肉Z有效的训练方法。肌肉的增加会帮助减少人体的脂肪，有助于进行有氧运动，从而燃烧热量、加速人体的新陈代谢，从而帮助我们减重。力量训练会刺激肌肉生长：肌肉是支撑着我们的身体进行各项的活动，但是肌肉不是一层不变的，随着人年龄的增长和活动的减少，肌肉细胞的使用率下降，肌肉自然而言的会萎缩，而力量器材锻炼可以刺激我们的肌肉生长，尤其是对于长期不动处于休眠状态的深沉肌肉，如何锻炼得当，也会得到很大的刺激，让我们的身体充满活动，还能使身体各部分相互协调。

练习哑铃的好处：强健心肺功能：和其他运动—样，练习哑铃能够强健心肺功能，增强体质，提高身体抵抗力。增强性功能：哑铃深蹲─度被认为是男人健身的第1选择，练习哑铃深蹲的时候，可以促进雄性物质分泌，对于增强男性性功能十分有效。减重：如果练习哑铃的目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15-25次甚至更多。每组间隔控制在1-2分钟。选择哑铃的时候选较轻的，以免练多了肌肉变的太过发达。锻炼肌肉：1、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷;手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌;手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。

常见哑铃特点：市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。包胶哑铃指的是全胶结构，价格相对电镀哑铃低。普通包胶多用回收塑料制成，有刺激性气味时间长容易变质，不利健康。良好的包胶多用沥青制成，气味较小。由于现在做工精细很难区分普通包胶和良好包胶。包铸铁哑铃是外层包胶，内部使用铸铁块。外层包胶同样有普通包胶和良好包胶之分，同重量体积相对包胶哑铃小，价格实惠。电镀哑铃价格相对于包胶哑铃高些。电镀哑铃颜色鲜艳，长时间不退色，无刺激性气味，一般家庭健身使用。烤漆哑铃是良好铸铁电镀后，采用烤漆工艺完成的。烤漆哑铃外形更加美观，价格相对于电镀哑铃较高，适合专业健身中心使用。举杠铃的时候，要注意发力的技巧，以免腰部受伤。杭州圆形杠铃

练习哑铃的好处：强健心肺功能：和其他运动—样，练习哑铃能够强健心肺功能，增强体质，提高身体抵抗力。杭州圆形杠铃

哑铃该如何保养？每次使用完哑铃后，应该用干布擦净上面的汗水，将哑铃放置在通风的地方，防止发霉，较好是配备哑铃支架，这样既好收纳也好保养。电镀哑铃要防腐防锈，虽然电镀哑铃整体为铸铁制成，坚硬沉重密度大，哑铃表面为电镀处理，光滑清爽，理论上不会生锈、不会变色。但是我们在使用时要避免接触强酸强碱物质，防止其侵蚀哑铃表面电镀层，同时要避免磕碰使得电镀层脱落，不只影响美观，还容易生锈。哑铃如果长时间不用的话，较好把哑铃上面的油渍擦干净，然后用报纸包起来放在阴凉干燥的地方收纳。杭州圆形杠铃

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