普陀区月子会所餐饮管理营养健康咨询
(1)常用的******有:当归、熟地、阿胶、何首乌、鸡血藤、白芍等。
(2)常用的***食品有:动物血、动物肝脏、动物脊骨、黑芝麻、黑木耳、红糖等。
2.3根据中药师诊疗每个妈咪个性化情况,,营养师配置适合个人特殊的膳食,满足妈咪及宝宝需求
(1)母乳不够,可由专业护理师辅助理疗加通乳茶及发奶汤(如:蕨麻黄豆猪脚汤,青木瓜鲫鱼汤等),药膳可加入路路通、王不留行,通草促进乳汁分泌。
(2)过敏体质,相应减少带壳海鲜、青皮红肉鱼、坚果、鸡蛋、牛奶类
在很多人的概念里,饮食清淡=喝粥、吃素、不吃荤。普陀区月子会所餐饮管理营养健康咨询
生产过程会大量失血,因此,产后必须 选择高铁的食材 ,以将体内血量补足。为了防止产后***的发生,月子期间必须 增加纤维质的摄取 。 红豆饭、黑豆饭、地瓜饭、山药饭、芝麻牛蒡饭 等以及足量的蔬菜能够保证纤维素的摄取。素食者无法从奶蛋肉及海鲜类获取蛋白质,因此,必须挑选质量蛋白质来源,像是 豆制品 即为质量蛋白质的来源,而植物中所含的铁质较不易吸收,若真的有必要吃素,建议产妇评估状况,再另外补充铁剂。
摄取足够水分 分泌乳汁需要足够的水分, 建议哺乳妇多摄取水分 。只要是液体都算是水分,包含补汤、奶饮品等,都可算在***的摄取量之内,但建议不要喝含糖饮料,除了会增加多余的热量外,也容易腻。 松江区月子会所餐饮管理营养健康咨询产后第二餐,可以进食蒸鸡蛋羹、糖水蛋、细挂面。
1、产后***周(1-7天)——排
产后3-4天,为血色恶露,量多,颜色鲜红,有血腥味。如果每次排出的量多于平时月经量,就需要看医生,特别是剖腹产的妈妈。产后1周,为暗红色或棕红色恶露,无味。
饮食原则:以***化瘀、促进恶露排出、恢复气血、恢复肠胃功能、恢复伤口为主。简言之,就是排。
推荐月子食谱:小米红糖粥、糯米粥、蔬菜粥、大枣水(2-4个大枣)、丝瓜炒鸡蛋、核桃醪糟蛋花汤、素炒蘑菇、家常豆腐、木须肉、鸡蛋西红柿面、排骨青菜面片汤、香菇疙瘩汤、素炒藕片。
哺乳期***的禁忌 ***无非就是为了恢复原来窈窕的身材,同时也是为了自己的身体健康,但是,***也是有底线的,不能盲目。哺乳期***禁忌如下:
1.不能节食:平常***都不能以节食为代价,**也不提倡节食***。在哺乳期这个特殊的时期,无论是妈妈还是孩子,都还需要大量的营养补充,就更不能采用节食这种错误的方法进行***。如果大幅度的节食会导致妈妈乳汁内营养不足,这样会严重影响孩子的健康。
2.******:哺乳期由于妈妈喂奶的原因是万万不能进行******的,如果服用***的话,***会通过乳汁传入到孩子的体内并且被孩子完全吸收。刚出生的孩子身体的免疫机能还没有完全的建立,所以***对孩子的伤害是非常严重的,甚至会危及孩子的生命。
3.过度的运动:小编反复强调是轻微的运动,千万千万不能做剧烈的运动,否则不利于产后身体的恢复还会造成损伤,而且月子期间的损失及其不容易恢复。 分泌母乳的需要和产后出虚汗,都要求产妇一定要多喝水。
月子餐饮食整体原则——精、杂、稀、软
1、“精”,量不宜过多,忌一次性吃大量油脂型食物(避免堵奶)
富含蛋白质的食物,如鸡蛋、鱼、牛羊肉、豆类。
含钙丰富的食物,如虾皮、芝麻酱、豆腐、深色蔬菜。
含铁丰富的食物,如瘦肉、牛肉、油菜、菠菜、香菇、木耳、黄花菜、黑豆、红豆。
少食多餐,建议***有6餐。时间可以安排为早、中、晚3次主餐和上午10点、下午3点、晚上8点3次加餐。中、晚餐要荤素搭配,外加一汤。加餐可选择蛋糕、银耳汤、醪糟蛋花汤、水果等。半夜哺乳后,感觉饿的宝妈也可以吃夜宵。 每天摄入足量的蛋白质,才能在满足新妈妈自身营养需求之外,兼顾新生儿的健康。普陀区厨房承包餐饮管理居家护理
若真的有必要吃素,建议产妇评估状况,再另外补充铁剂。普陀区月子会所餐饮管理营养健康咨询
2、“杂”,食物多样化,15天开始吃粗粮
主副食种类多样化,如小米、薏米、玉米面、红豆、荞麦、紫米、黑芝麻。
多吃蔬菜、水果和海藻类,如香蕉、橘子、苹果、山楂、红枣、桂圆、山药。
除了从来没吃过的、明确对身体无益处的、吃后可能会过敏的食物外,荤素菜的品种应尽量丰富多样。
3、“稀”,水分要多
分泌母乳的需要和产后出虚汗,都要求产妇一定要多喝水,***合计应达到3-5升水。
产后***餐,以易消化的流食或半流食为主,如小米粥。
产后第二餐,可以进食蒸鸡蛋羹、糖水蛋、细挂面。
顺产稍稍休息后,就可进食。剖腹产的妈妈,排气前可以吃白萝卜丝煮水、小米汤。排气后可以吃流食或半流食。
4、“软”,食物烧煮方式以细软为主
产妇的饭要软一点,避免吃油炸食物、坚硬食物。 普陀区月子会所餐饮管理营养健康咨询
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