单人自由潜体验行程

自由潜水常见的呼吸方式主要有两种：胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主，吸气时胸廓前后左右径增大。由于呼吸时，空气直接进入肺部，故胸腔会因此而扩大，腹部保持平坦。相对腹式呼吸，胸式呼吸是浅呼吸，空气吸进肺部的上部分。腹式呼吸以横膈膜肌肉运动为主，腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。其实空气并不是进入腹部，只是横膈肌的运动带动腹部的运动，空气吸进肺部的底部，有助充分的气体交换。自由潜水装备该怎么挑？单人自由潜体验行程

水肺潜水呼吸技巧：1、保持正常呼吸，千万别憋气：这是一句大多数教练会对学员说的一句话，为了使学员放松心情而且了解利用水肺呼吸是很容易的事，并且克服学员在水面超过眼睛时会自动闭气的心理障碍。2、技巧的精进：在水下憋气是一个危险的动作，除了因深度变化引致气体体积变化所导至的肺部过度膨胀伤害。累积的二样化碳浓度导至的急促、效率低的呼吸模式。3、慢而深的呼吸是在水底下比较有效率的方式：在水下因为空气的密度增加，为了要减少气体涡流阻抗与摩擦，必须减慢呼吸速率。再来是加深你的呼吸，因为空气死腔的体积是一定的，在加深呼吸后，经过肺小泡的新鲜气体增加，身体所需的氧气和排除的二氧化碳都能彻底的进行交换。菲律宾沉浸式海底世界观光自由潜水员用自己的肺部来调节呼吸，一呼一吸间潜水水中，可以感受无以伦比的自由。

自由潜水的几个技巧：一、呼吸管的运用及排水：1、潜入水中时，水会浸入呼吸管中，因此必需浮到水面上，使劲吹气，将水扫除。2、吸气要慢。吐气时要使劲的吹。管中的水必需一囗气扫除。二、面镜的挤压与排水：1、潜降时外压添加，会惹起挤压。必需扫除免得面部遭到损害。2、此时鼻子渐渐吹气。3、规复正常形态。4、面镜进水时，头部轻轻上扬，压住面镜上方，鼻子渐渐吹气将水扫除。三、脚蹼的运用：1、脚蹼的运用与自在式的脚部举措相似，膝盖不克不及太甚弯曲，大幅度的摆动。2、挺胸背蜷缩，面向前方。3、初学者应当运用较软的脚蹼。

自由潜水可以让你更加安静从容：当我们多次频繁吸气吐气想吸收更多氧气的时候，我们心跳反而加快，新陈代谢加速，消耗更多的氧气；当我们慢慢吸气吸入更多富含氧气的新鲜空气，然后更加缓慢地吐气呼出二氧化碳含量高的废气，身体因为二氧化碳含量降低而呼吸心跳减缓，更加放松。而且自由潜水是一门不能勉强的运动。方法对了，轻松达标，方法不对，努力白费；过度勉强自己，轻则耳膜穿孔，重则肺部挤压。这绝非危言耸听。自由潜水就如人生，急不得。经常从事潜水运动可以发达全身各部分的肌肉，提高力量、速度、耐力和柔韧等身体素质。

自由潜水的潜水服该怎么选择？大多数湿式潜水服采用氯丁橡胶面料，外加里外尼龙或莱卡衬料。自由潜水者喜欢的开放式泡沫潜水服没有衬里，因而具有更好的灵活性，使潜水者在下水前的呼吸时减少其横隔膜部位所受的限制。下水前的呼吸是指在水面上通过呼吸管呼吸，为下水做准备的过程。持续的横隔膜呼吸有助于你放松和减缓你的心率，然后你需要长长地吸一口气后开始下潜。由于没有衬里，开放式泡沫潜水服可以象胶水一样粘在你身上，因而保暖性能优于有衬里的潜水服。不过，开放式泡沫潜水服需要经过润滑之后才能穿上身。不要对使用润滑油反应过度，它可以使开放式泡沫潜水服比普通潜水服更容易穿。学习自由潜水课程之前需要了解什么？单人自由潜体验行程

水肺潜水是携带气瓶进行下潜的潜水运动。单人自由潜体验行程

水肺潜水入水的步骤：第1步：跟潜伴确认下潜，打下潜和ok的手势，目前，水肺潜水都实行潜伴制度，以便更好的保护双方安全。因此，我们在下潜前，需要跟潜伴做好确认。下潜前，给潜伴一个下潜的动作，并在潜伴回应后，反馈一个ok的手势。第2步：确认潜水的位置和方向，潜水经常会去不同的地方，很多地方可能都是第1次前往，因此对地理位置以及水下的环境非常陌生。因此，潜水前，应该对此次的潜水地点做一些了解。如果一点不了解水下环境，下潜后会更有紧张情绪。第3步：记录潜水开始的时间，潜水前的潜水计划里，包括了潜水的时间。因此开始潜水后，我们需要记录潜水的开始时间及结束时间。潜水一般都会佩戴潜水电脑表，用来记录下潜的深度，时间，以及免减压时间。第4步：将呼吸管换成呼吸头，做完前面三步，就要开始正式的下潜了。为了节约气体的使用，在海面上，一般使用呼吸管，就是浮潜用的呼吸管，气瓶上的称为呼吸头。我们要拿掉呼吸管，替换成呼吸头，并做几次呼吸，适应呼吸头的环境。单人自由潜体验行程

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