坪山区进阶版美人鱼潜水课程

学美人鱼潜水的理由：1、在水中消耗的体能是陆地运动的3—6倍，美人鱼运动是塑形比较好的运动方式；2、通过闭气训练可以增强呼吸系统、提高身体抵抗力；3、水压下的运动有助于皮肤的新陈代谢，帮助消解工作及生活的压力；4、通过有氧和无氧运动的交替结合，会针对腰腹关键力量训练，有助于关键部位塑形、马甲线养成；5、有助于塑造婀娜的体态、培养优雅的气质、健康的生活方式；6、有助于了解自己，突破恐惧和自己的舒适区；7、认识和链接一群自律向上、热爱运动和生活的人脉圈。“美人鱼”和自由潜都对游泳有要求，但两者学习的侧重点不一样。坪山区进阶版美人鱼潜水课程

静态闭气是美人鱼潜水的入门课程，类似于瑜伽冥想。可以通过学习，学会怎么样放松身体。让大脑，身体其他肌肉尽量地减少氧气消耗，同时提升身体对二氧化碳浓度的耐受力，优化氧气的利用效率。在训练中我们会增加一些瑜伽的胸肺拉伸、横膈膜训练，会有意想不到的效果。美人鱼潜水这项宝藏运动，不但可以灵活腰椎，减少腰部疼痛，更重要的是加强腿部力量，美化腿部线条！潜水时，我们的尾巴充满活力、更有力量，而日常生活中，修长匀称的双腿更加吸睛。盐田区网上美人鱼潜水训练官静态闭气是美人鱼潜水的入门课程，类似于瑜伽冥想。

学习美人鱼潜水的好处是什么？1、美人鱼潜水也是适合城市的潜水方式之一，非常适合拍美照。休息天，就可以和三五好友组一次美人鱼潜水局。2、美人鱼潜水必备的海豚踢技巧，可以进行全身有效锻炼。关键力量的锻炼既要求轻柔舒缓，又希冀灵动高效。3、潜水和游泳有相辅相成的作用，通过学习潜水来掌握基本的游泳救生技巧已经被证明是可行的途径。4、不管你是“朝九晚五”还是“自由职业”，成为美人鱼教练都可以助力你开启新的职业生涯。

不配载氧气瓶的水下潜水运动，自由潜水分为极限自由潜水与塑身健体为目的美人鱼潜水运动。美人鱼潜水主要装备为面镜、鼻夹、配重带、泳衣、脚蹼、鱼尾等。美人鱼是通过训练水下憋气技巧开展水下运动，憋气是美人鱼运动的基本功，要求表演者憋气三分钟左右。在水下三、四米深就会感到水压耳痛，也要练习适应相关技巧。美人鱼潜水训练能提高人体心肺功能，水下臀踢扭动而向前游水，展示具有观赏性的泳姿，也让你轻松拥有马甲线美体，提升身体柔韧性和协调能力，从而获得女性优雅气质。美人鱼潜水的波浪摆动有分大、小波浪。

美人鱼的潜水方式虽然不需要穿戴那么多繁重的装备，但对于零基础的潜水者，也需要掌握一定的潜水技巧。与一般的自由潜水不同，因为美人鱼脚上穿的是单蹼还有鱼尾的束缚，其难度是可想而知的，所以要想完成一次漂亮的美人鱼入水，需要手臂、腹部、臀腿的完美配合。美人鱼潜水时主要靠人体的关键力量，人体关键区是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。经常锻炼关键部位不但能够维持身体平衡，还可以get让人羡慕的人鱼线哦。通过专业的练习，我们可以学习到美人鱼卷腹入水、美人鱼沉浸落体、海豚踢等技术动作，让你在水下也可以展现自信优雅的泳姿。学习美人鱼潜水的好处是什么？盐田区网上美人鱼潜水训练官

学习“美人鱼”的目的是通过对身躯和体魄的展示，传达对“健康”与“艺术”的追求。坪山区进阶版美人鱼潜水课程

美人鱼潜水是目前所有潜水体系中对年龄要求比较小的。满6周岁就可以学习美人鱼潜水不但可以让孩子们更好的了解海洋，敬畏海洋，同时对青少年身心发展，身体锻炼，心肺功能等都有很大的促进和帮助作用。美人鱼潜水是结合自由潜水，舞蹈，瑜伽，轻极限运动等的一种潜水方式，对潜水员心肺功能，身体健康，有着很大好处。而且美人鱼游动的臀踢动作是全方面的腰腹关键及臀腿力量训练，通过锻炼可以收获优美的腰臀比，让你轻松拥有马甲线！美人鱼训练中形体练习比重较大，能够有效的提升身体柔韧性和协调能力，从而获得更加优雅气质。坪山区进阶版美人鱼潜水课程

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