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    （有实验证明，一件事情重复21次之后就会自然的养成一种习惯，您试着坚持锻炼21次，也许您就把运动当成日常生活中不可少的项目了。）5、对膝关节是否有伤害？所有健身器械只要按照正确方法使用，是都不会对身体产生伤害的。6、***效果哪个更明显？任何运动项目只要持之以恒的去进行，对***来说都是很有用的，。有氧器械里按照训练强度由强到弱依次是：动感单车、登山器、椭圆机、跑步机、磁控车。）7、跑步机与椭圆机的区别？跑步机是被动性运动，主要是下肢进行的有氧运动；椭圆机是主动性运动，运动时可手脚并用，而且相对于跑步机能有效减小身体各个关节，特别是膝关节的压力。8、老年人适合做哪种运动？有氧器械可以选择立式健身车或者卧式健身车。无氧训练可以采用一些徒手或者静态式的力量训练。 通过有氧训练能有效改善循环系统的机能，起到脑血栓的康复作用！广河举重床销售电话

34、跑步机能不能练胳膊？可以，运动时胳膊也在动呀，但跑步机主要是以锻炼心肺为主，如果想锻炼肌肉，那配一副哑铃，锻炼胳膊的效果更好。35、先做有氧训练还是先做力量训练好？运动方式没有先后，但是一般来说比较好是先做力量训练，后做有氧训练。36、斯密斯机还有什么其他功能？不同的训练动作可以对不同的肌肉进行锻炼，比如卧推（胸部）、深蹲（腿部、臀部）、俯身划船（背部）等。37、比较好锻炼时间段？一般是上午9：30-11：00.下午的3:00-5:00（有很多人喜欢早上起床就锻炼是不科学的，容易造成血糖偏低，带来危险。相反，如果锻炼的时间过晚。广河举重床销售电话动感单车是飞轮是金属材料，健身车轮是复合材料。

    为丰富职工文化生活，加强职工的身体锻炼，近期二号楼四楼健身房里新增了哑铃、举重床、健腹轮、肩背拉伸器、俯卧撑工字架、瑜伽拉伸带、甚至还有高尔夫推杆练习器。是不是器材的名字听起来很熟悉，实际操作起来很陌生呢，接下来小编就给大家介绍介绍如何正确使用健身器材~图1//俯卧撑工字架俯卧撑架是一种用于做俯卧撑的运动工具。通过加大动作的难度，加深对胸部肌肉的刺激，达到事半功倍的锻炼效果。使用方法●●1、使用时将两个手把以不同间距或一字摆放，可以有效锻炼身体的不同**。2、俯卧撑的标准做法是人俯撑在地上或垫上，双臂分开，比肩略宽;脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线;然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面;略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。随着力量增强，可以将双脚放在台阶上来提高难度。3、它采取的是抓的方式进行锻炼的。平时做的俯卧撑是用手掌撑的，这样，反作用力就集中到肘关节，当我们用抓的时候，作用力就集中到手腕了，所以能起到锻炼腕力的作用。图2//举重床使用方法●●睡在上面，双手握住康杠铃，很重要的一点，握距一定要完全一样，不然会重量不一样。

    很多健友对健身很迷茫，也有很多问题想问，但是又不知道问谁，***就总结40个健身问题，希望可以帮助到大家。1上、平、下角度的卧推有什么区别？方式部位不同。（上斜板举重床对上胸部训练比较明显；平板举重床对胸部中间及外侧训练比较明显；下斜板举重床对下胸部训练比较明显。）2仰卧起坐用加负重么，加多少合适？可以加，这个主要是看你的锻炼需求。如果你腹肌轮廓已经出来了，还想让腹肌变的更强壮看起来更明显，可以试试。3一次跑多久？以减脂为目的的跑步训练，一次运动时间不能少于20分钟，比较好在40~50分钟。4怕坚持不下来？运动本身就是一件很枯燥的事情，想想健康，想想迷人身材，自定目标把运动当成吃饭一样就能坚持下来了。（有实验证明，一件事情重复21次之后就会自然的养成一种习惯，可以试着坚持锻炼21次，也许能就把运动当成日常生活中不可少的项目了。）5对膝关节是否有伤害？所有健身器械只要按照正确方法使用，是都不会对身体产生伤害的。6***效果哪个更明显？任何运动项目只要持之以恒的去进行，对***来说都是很有用的，做一些简单的力量训练配合有氧运动效果会更好（有氧器械里按照训练强度由强到弱依次是：动感单车、登山器、椭圆机、跑步机、磁控车。 揭秘:99%的人都想问的健身问题大**！

力量训练分三种健身目的：①以增加肌肉力量为目的的训练，我们选择一组能做1-6次的重量为合适；②以发达肌肉围度为目的的训练，我们选择一组能做8-12次得重量为合适；③以减脂和增加肌肉耐力为目的的训练，我们选择一组能做15-20次得重量为合适。11仰卧板直板和弧形板的区别？对于腹部运动来说，弧形板的运动幅度更大、更能有效的锻炼腹部。对于训练功能上来说，仰卧板直板还可以替代哑铃平凳进行其他训练。12健身车为什么比动感单车轻？动感单车是飞轮是金属材料，健身车轮是复合材料。13刚用跑步机为什么会头晕？因为在跑步机上运动时。

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    有氧器械里按照训练强度由强到弱依次是：动感单车、登山器、椭圆机、跑步机、磁控车。）7、跑步机与椭圆机的区别？跑步机是被动性运动，主要是下肢进行的有氧运动；椭圆机是主动性运动，运动时可手脚并用，而且相对于跑步机能有效减小身体各个关节，特别是膝关节的压力。8、老年人适合做哪种运动？有氧器械可以选择立式健身车或者卧式健身车。无氧训练可以采用一些徒手或者静态式的力量训练。9、跑步机（健身车椭圆机）哪个减肚子？人体脂肪主要囤积的地方就是我们的腹部，只要通过运动锻炼并加以合理的饮食，就会起到减脂的作用，自然就会减小我们腰部的围度，肚子也就小了。 广河举重床销售电话

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