新乐儿童心理咨询工作室
好的咨询师很有弹性,很包容意见不同的新想法,不会特别坚持某一种观点。
很有弹性,包容不同的想法,这是咨询师的基本素养。常见的比如有价值观不同、宗教信仰不同,咨询师往往要克服自己所执着和坚持的理念,这也与咨询师修通自己的自恋有关。
好的咨询师一般会幽默一些,不太僵硬,看起来很愉快。
咨询师的幽默,往往与修通自己有关系。一般在临床咨询中,访客依然谈的是一些平时我们觉得不好的内容,事实上这些内容本身并没有好坏,是我们日常的评价标准产生了好与坏、对与错。因为社会需求的立场、角色、姿态会让每个人有自己的评估标准,但是这些对咨询师来说是需要克服的,咨询师看起来愉快是因为咨询师是愿意见到访客的。我在督导中会经常问一个问题:“你对于你的访客是一种什么感觉”或者“你怎样看你们现在的关系”?这样来判断转移和咨询师的主体性。如果咨询师感觉到紧张、不适、厌烦等,都是需要做督导或者反思,这往往出现了重要有价值的信息,这可能是来自访客也可能是来自咨询师需要面对的课题。 强迫症需要长期的心理疗愈和管理,通过合适的疗愈和自我照顾,个体可以获得缓解和改善。新乐儿童心理咨询工作室
打败焦虑症这样做-焦虑-心理咨询
经常焦虑,产生无力感,是因为过度关注无法控制的事情。
史蒂芬·柯维在《高.效能人士的7种席惯》中提出:
【影响圈】:是我们能够掌控的,比如生活作息、管理时间、选择朋友和爱人等;
【关注圈】:是我们无法掌控的,比如别人的看法、家人是否生病、别人对时间的安排等;
【接纳圈】:是关注圈的细分,指自然规律、天灾、出生就安排好的事情,比如家人和亲戚、生老病si、天气等;
焦点决定了你的人生轨迹
【积极主动者】焦点在影响圈,不会内耗在无法掌控的事情。不越界干涉别人不拧巴、纠结,不过度关注客观事实,改变自己的行为扩大影响圈。
结果:自身不断积累能量,人生掌控感更明显。
【消极被动者】焦点在关注圈,过度担心无法控制的事情。向外找原因,而不是向内找出路,充满焦虑、痛苦、指责、抱怨。
结果:消极能量缩小了影响圈,长此以往会出现情绪问题。
遇到问题,如何扩大影响圈?
1、分析什么是我能控制的?什么是我无法控制的?
2、尽力做好我能做的,接纳不受控的结果做法很简单,关键在于能否划分清楚掌控界限。
这样做会减少很多负面想法和情绪,即使遇到困难,也不至于那么难熬。 衡水婚姻心理咨询师在心理咨询的安全环境中,个体可以放下防御,接纳自己的情绪和痛苦,逐渐恢复内心的平衡。
缓解焦虑的方法:
1、网络很好,但是没有,也没关系。
焦虑不是你的错,是我们身处的社会,太喜欢制造焦虑了。互联网的小窗户让我们看到了更大的世界,也带来更多的焦虑。
(1)有那么多同龄人过着比我好的生活
(2)一天不看手机就会错过很多消息
其实不然:
也不是所有人都要成为金字塔尖,经营好自己的小生活就足够了。
手机消息不需要立刻查看,等一会儿,地球也还在转动。
闲下来的时间,也不是只有短视.频能解闷,安静发会儿呆,有助于能量恢复
2、允许任何事情发生
生活有它本身的运行规律,不要用对未来的想象,“折磨”现在的自己。
根据焦虑情绪的定义:当紧张、害怕没有明确的客观对象时,一般是焦虑的表现。
所以,你的焦虑源自你的想象。即使,未来你担心的事情真的发生了,有办法解决,还有什么可担心呢;没办法解决,那也只能接受,还有什么可担心呢;别和生活较劲,是你的总归是你的,不是你的费尽心机也得不到。
3、先让身体放松下来
感觉到明显的焦虑情绪时,会出现一些躯体反应,比如,呼吸短促加快、胸闷、喉咙有异物感、有窒息感、出汗、脸色红涨、睡不着、心悸、颤抖、坐立不安等等。
适当学会让身体放松,做些合适的运动。可以网上查找或者咨询益格心理哦。
好的咨询师想要了解和你生活有交集或重要的人,至少表现出愿意如此。
愿意和想要了解访客的重要的人是咨询师关心访客的关系资源。咨询师关注访客的关系,就可以帮助咨询师了解访客的生活圈子,评估访客的人际关系来更好的理解访客,还同时会对访客的现状有更好的反馈。咨询师是帮助访客重建发展资源的人,了解访客的重要他人是重要的。
你会觉得好的咨询师说的话一般是有道理的。
这是一种认同和链接感。咨询3-4次后,感觉到这位咨询师的有道理,这是一种匹配度。这是建立关系的开始。咨访关系是一种真实的人和人之间的关系,这种真实和深度会超越了大部分的社交关系,觉得咨询师说话有道理是好的开始。 心理咨询可以提供青少年与其他有厌学问题的同龄人交流的机会,促进互相理解和共同成长。
打败 “焦虑” 还可以这样做!-心理咨询中心
(1)合理安排时间和放松
过度的压力和忙碌是焦虑的重要因素之一。合理安排时间,确保有足够的休息和娱乐活动是至关重要的。尽量避免过度工作和过分追求完美,学会放松和休息,给自己留出时间来做自己喜欢的事情。无论是读一本书、散步或是与朋友聚会,这些活动都可以帮助我们放松身心,减轻焦虑。
(2)适当运动
运动不仅对身体有益,还可以缓解焦虑和紧张情绪。适当的运动可以释放压力,促进身体内化学物质的产生,如内啡肽、多巴胺等,从而增强身心健康。选择您喜欢的运动方式,如散步、跑步、瑜伽等,每天坚持一定的运动时间。您会发现,在运动的过程中,焦虑感会逐渐减轻,心情也会变得更加积极。
焦虑是一种常见的心理问题,但并不是不可战 抑郁症心理咨询通常是一个持续的过程,疗愈的效果可能需要时间,个体需要耐心和持续的努力。高邑心理咨询机构推荐
寻求抑郁症心理咨询是迈向康复的重要一步,与专业心理咨询师合作可以帮助个体走出困境,获得积极的变化。新乐儿童心理咨询工作室
好咨询师愿意和你沟通他对你的想法和感觉。
这是一种沟通的流动性。咨询师不能是躲在理论和防御背后的人。愿意沟通对访客的想法和感觉是一种真诚。咨询师做不到100%理解访客,会有很多不理解的部分,这些都需要双方一致的交流。这个过程也会促成新的人际关系达成,也会都面对问题。这需要咨询师放下自己的身份。咨访是在流动中完成的而不是单边的。
好的咨询师对自己不擅长的领域很诚实,不会装出一副什么都懂的样子。
这是坦然和真诚。如果装作什么都懂,往往恰好是自己内心不稳定的表现,咨询是人和人之间的关系,而不是老师和学生的关系。如果一个人自体不稳定,不在场,他可能会讲理论流派、可能会干预、可能会分析你,这都是有问题的。正事咨询师的坦然、真实,这才做到了主体间场和宽松和真实,这个时候访客更多的表达自己的逐渐探索到内心。遇到什么都懂的或者夸夸其谈的咨询师请远离。当前市面上还有很多依靠写作、演讲成名的所谓“大咖”,他们可能擅长某个领域的话语权,但是这也和咨询无关。这个行业需要真实,我就遇到不少同道咨询师慕名某某大咖然后去做个人体验受伤很严重的。 新乐儿童心理咨询工作室
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