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登山后肌肉酸痛，如何解决？这其实是度运动后产生的肌肉酸痛，这种酸痛的学名叫做迟发性肌肉酸痛，是由于运动量过大，导致乳酸堆积和肌肉微细结构被破坏。我们要及时放松一下肌肉，否则很有可能出现小腿、大腿胀痛或全身疼痛等现象，特别注意腿腿前侧、后侧拉伸、臀部拉伸和小腿拉伸。除此之外，度运动后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止皮肤。整理运动也是消除疲劳，促进体力恢复的一种良好方法。剧烈运动后进行整理活动,可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠的氧债；使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。整理活动应包括慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。如果肌肉酸痛可以进行排酸训练，是缓式的利用肌肉全程运动，增加疼痛处血液循环，腿部肌肉淤积的乳酸，终达到止痛和增加恢复速度的目的。排酸训练一般在运动后24到48小时后再进行。度运动后不要对目标肌肉和软组织立即进行按摩，这会增加肌肉微细结构的损伤，使机体伤害加大，恢复速度减慢，一般按摩放在训练48小时后。度运动72小时后，如果酸痛仍没有消失，此时可以运用热敷法。珠峰登山咨询联系联系成都川藏登山运动服务有限责任公司。阿坝州新年登山定制影片

高海拔登山为什么大多要选择凌晨出发冲顶？因为各大山峰都有它的关门时间，这一关门时间指的是登顶时刻的期限。可以理解为攀登一座山峰，从冲顶出发算起，需在一定时间内登顶，若超过该时间，无论上至多高，都必须无条件折返下撤。如果超过关门时间，山峰的天气、环境都会变得恶劣，下撤也会更危险。比如珠峰，一般来说都是在中午11点之前就必须下撤，因为下午以后，它峰顶上那个风特别大，就特别危险了，就是从登珠峰来说，哪怕你到了一点钟不管你登到什么位置，你都必须返回。有时候还需进行一些测量工作，那么还要为此多预留一些时间，所以一般来说计划就要(早上)七八点之前，尽量就登上珠峰的这个顶端，这意味着凌晨一两点就要出发。还有一个很重要的原因，凌晨环境较稳定，风相对较小，气温是比较低的，太阳没出来冰雪未融合，雪不粘脚。而过了这个时期，在太阳的照射下，由于各地吸热不同，就会产生空气对流，在高山上由于山势的加速，风速快，天气变化大，也容易出现雪崩。小众登山珠峰周年庆登山咨询联系联系成都川藏登山运动服务有限责任公司。

长沙16岁女孩徐卓媛，想攀登珠穆朗玛峰。这需要一大笔经费，以买装备与给养。于是，她的父亲在网上发起众筹，拟寻找500位梦想支持者，众筹资金50万，作为登山经费。此举引起社会关注。据悉，目前已众筹资金23万多，进度46%，支持人数295人。单个支持者参与众筹比较高金额3000元。徐卓媛表示，出发时会把所有帮助过自己的朋友名字写在旗子上带到世界之巅。该如何看待众筹？众筹是一个社会俗语，不是法律术语。众筹通常是指，发起人推出一个项目，让出资者加入，项目完成后，给出资者一定的回报，出资者一般不参与项目的执行，项目由发起人执行。众筹一般可以分为两个类型，一种是社交活动，譬如众筹同学聚会吃饭住宿的经费，法律不介入。一种可以视为合伙行为，有人出力，有人出钱合伙完成项目。根据法无规定即自由的原则，上述帮助女孩的完成登山梦想，女孩攀登到山顶，以写有名字的旗子回报资助者，这一项目是有效的。社会对众筹质疑，主要是担心是众筹类似募捐，捐款得不到有效管理。所以，社会要思考的是，对于众筹是否也需要专门的法律来规范一下？是否也要行政管理介入一下？

3月25日，由国家体育总局登山运动管理中心、中国登山协会、浙江省体育局主办，江山市人民、衢州市体育局承办的第二届中国登山户外行业大会暨第十九届全国登山户外俱乐部年会在江山市举行，来自全国各地的400多名登山户外运动主管部门管理者、产学研领域**、登山户外行业从业者齐聚一堂，交流分享行业新动向，共谋发展新思路。作为本次会议的东道主，江山市市委副书记何日根首先向各位与会领导嘉宾表示欢迎，并介绍了江山市的基本情况。随后，国家体育总局登山运动管理中心主任、党委书记韩建国作了2022年登山运动管理中心（中国登山协会）工作通报。紧接着，中国登山协会李致新发布了2023年登山运动管理中心（中国登山协会）赛事、活动计划。围绕新《体育法》、《户外运动产业发展规划（2022-2025）》，清华大学法学院教授、国家体育总局《中华人民共和国体育法》修改起草组副组长田思源和浙江大学教授周丽君分别进行探讨与解读。之后，登山运动管理中心副主任张志坚作了主题为“健身水平的新高度”的分享。新年登山咨询联系联系成都川藏登山运动服务有限责任公司。

秋季适宜户外登山但是这两类人不适合！老年人群：山区气候多变，日夜温差大，一定要先掌握山区的气候状况。应选择合适的登山途径，做好规划，选择好装备。选择的衣物应具有良好的排热及抵抗低温、风雨的作用。登山前做好热身运动，登山时循序渐进，量力而行。并应定期进行的身体检查，以评估自己是否适合进行登山活动。慢性疾病人群：对于慢性疾病患者来说，登山运动并不一定适宜。例如患者如果血压波动大，心、脑、肾等存在不同程度的老化和血管硬化，或合并其他慢性疾病，登山时容易发生脑出血、心肌梗死等意外事件。如果平时有头疼、眩晕等症状，就不适宜登山。糖尿病患者如已有足部或下肢血管病变，也不适宜登山。登山时，膝关节所承受的压力增加，容易受伤。对于关节本身有伤的人群来说，也不适宜。因此，慢性疾病患者是否能够登山，应经医生评估后遵医嘱进行，或选择其他运动方式。选择适合的登山点、登山时间和登山装备。登山地点的选择应以安全性为前提，攀登难度应符合自身的运动条件。登山时间应避开气温较低的早晨和傍晚。登山前应了解当地地形及气候状况，选择合适的鞋及衣服。随身带水，必要时可使用登山杖。阿坝州特色登山咨询联系联系成都川藏登山运动服务有限责任公司。户外登山奖牌

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随着“健康中国”上升为我国战略，以及大家生活水平的日益提高，大众休闲化趋势越来越明显，运动休闲已经开始成为一种休闲潮流。我国体育产业虽然起步晚，但发展很快，产业规模、产业效益都得到很大提升。随着人们旅游消费升级，体育与旅游加速融合，运动、休闲将形成更广阔的行业外延。运动休闲服务逐步进入飞速发展阶段，社会力量许可项目：高危险性体育运动(滑雪)；高危险性体育运动(攀岩)；餐饮服务；歌舞娱乐活动；各类工程建设活动。(依法须经批准的项目，经相关部门批准后方可开展经营活动，具体经营项目以相关部门批准文件或许可证件为准)。 一般项目：游览景区管理；休闲观光活动；体育保障组织；体育赛事策划；体育竟赛组织；户外用品销售；日用品销售；服装服饰零售；国内贸易代理；电影摄制服务；食品、酒、饮料及茶生产设备制造；体验式拓展活动及策划；健身休闲活动；露营地服务。(除依法须经批准的项目外，凭营业执照依法自主升展经营活动)产业的热情将空前高涨。届时，除了体育产业发展的逻辑和传媒逻辑之外，支撑运动休闲产业发展的本质内在逻辑将越来越清晰。当今时代，科技和金融在助推产业发展方面发挥的作用越来越明显。体育产业在遵循客观发展规律的基础上，也离不开有限责任公司（自然）企业的大力支持。高山攀登，徒步体验，攀登培训产业不仅是简单地将运动和旅游做“加法”，还需考虑文化教育、科技研发、养老等其他要素，只有将相关资源有机整合，才能真正促进运动休闲的产业升级，也才能实现其对整个体育产业的拉动效用。阿坝州新年登山定制影片

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