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中国登山向导培训和认证的现状：2002年底，国家体育总局登山运动管理中心颁布了《登山向导管理暂行规定》，2003年11月，马欣祥教练带着次落、孙斌在四川田海子峰组织了次登山向导培训，登山向导培训和认证体系有了初的尝试。但是，培训中发现参与培训的登山向导候选人整体实力不高，体能、攀登技能这些登山向导的基本能力普遍欠缺。因此，登山运动管理中心停止了登山向导培训的尝试，转而开展高山技能培训，持续了很多年。需要特别指出的是，在西藏有一个极为特殊的机构，那就是西藏登山学校。创始人尼玛次仁曾经是喜马拉雅北侧攀登活动联络官，在工作过程中他发现，尽管我国在西藏拥有丰富的山峰资源，但由于运作体制及传统的制约，我国提供的登山服务在很大程度上于收取登山注册费、联络和接待工作，而山峰所在地的农牧民也只能提供如牦牛运输、帮厨等简单服务，高山上的向导服务基本由第三国人员承担。综上可见，跟国际登山向导培训认证体系相比，中国还没有形成统一的登山向导培训认证体系，在国内众多高海拔雪山工作的向导并没有获得登山向导的认证。特色登山咨询联系联系成都川藏登山运动服务有限责任公司。阿坝州商务登山定制

登山后，晒伤怎么办？ 同皮肤的普通护理一样，晒后护理也要根据肤质的不同来进行。干性肤质重点在于保湿滋润，油性肤质重点在于清洁美白，中性肤质重点在于淡斑抗皱。晒后护理一般分为清洁、保湿、淡斑美白抗皱三个步骤。如果晒后肌肤出现发红或刺痛，此时说明肌肤已经接近晒伤的程度，不要使用任何的化妆品。 尽量待皮肤自然冷却，然后用纱布沾湿冰水敷脸，让肌肤后自然恢复常态。如果出现脱皮或疹子等现象，请医生及时医治 。若晒伤的情况不太严重，不妨尝试冷敷皮肤或进行冷水浴，然后再涂上较滋润而不含刺激性物质的润肤霜（比较好含维他命e）。若皮肤出现水泡时，比较好经由医生诊断后，才涂上药膏。此外，晒伤亦可尝试以下的自然疗法，可有效舒缓晒伤后的不适。把维他命e丸切开，把里面的油状物质倒进润肤膏内拌匀，用其涂抹，也可以多涂含维他命e的润肤膏，芦荟的汁液也可以帮助皮肤修复。如果皮肤表层开始脱落，不要手痒将皮慢慢撕落，应让死皮自然脱落。因为皮肤剥落表示新的皮肤已开始生长，如果新皮肤还没有完全成长，便用手将死皮扯落，反而会使未长成的娇嫩皮肤太早暴露在空气和阳光下，这会使新皮肤形成黑斑。阿坝州商务登山定制阿坝州登山咨询联系联系成都川藏登山运动服务有限责任公司。

如何在ENSA成为国际登山向导？1.报名。填写个人攀登履历（登山、攀岩、滑雪），每年报名者1000人左右，根据简历显示的个人能力筛选出200人。2.考核。在各种地形（岩石、冰、雪等）上开展的一系列能力测试，只有拥有扎实的山地实践和敏锐的风险管理能力才能通过考核。每年一般只有40-50人通过考核。3.培训（4-5年）。第一阶段培训（年夏季4周）：考核通过后，这些候选人将接受山地运动的综合技能培训，考取救援者证书；第二阶段培训（年冬季5周）：2周滑雪攀冰基础技能学习和 3 周实地练习；第三阶段培训（第二年夏季6周）：向导知识和技能学习及训练。实习（2年）培训结束获得预备向导国家证书（Aspirant guide，有效期为 4 年，这是取得正式证书的长期限），开始为期两年的职业实习，开展一些低难度低风险的向导工作，并接受一名持证向导的监管；第四阶段培训（5周）：实习完成后，具备一定职业历练的预备向导接受一周的冬季滑雪训练和 4 周的夏季登山训练，带领自愿充当客人角色的志愿者攀登和滑雪，ENSA 的一名教授全程监督。如果顺利结业，那么就可以骄傲地佩戴上国际登山向导协会联盟的徽章。

户外登山，如何环保舒适地如厕？人有三急，户外也不例外。进入山野，广袤天地给人舒爽同时也造成了如厕的麻烦。在没有厕所的户外，要在方便时做到环保和舒适，既需要“已所不欲勿施于人”的同理心，也需要一定技巧。虽然在户外，整个大自然都可以作为厕所，但这并不就毫无规矩可言。如果随意地如厕，自己的畅快就会变成别人的不快，还容易污染水源、滋生蚊虫病菌、吸引野物。如厕的原则应该避开人群，若帐外暴雨大雪，天气难测，小解也可在帐篷内通过工具自行解决。若需出大恭，选址则更为重要！一般而言，选择充分远离水源、营地（大于60米），土地平坦疏松，并且有一定的遮挡物（较大的岩石、低矮的灌木等）的地方。选好位置后，用鞋用力在土地上磨几次，如果土质中没有树根、石头等，则该位置适合下挖。用手头的工具挖出一个深约18-25厘米，直径12-18厘米的小坑，利于排泄物的分解，也能有效防止动物挖掘。如厕完毕后，将挖出的沙土填回坑中，填埋平整。将使用过的厕纸放入事先准备好的密封袋或塑料袋中，带出山野，统一丢弃。若遇见恶劣天气，只能在帐内解决个人问题，那么我们就需要自制便桶。女性山友可以多带几把伞，充当遮拦。川西地区户外登山咨询联系联系成都川藏登山运动服务有限责任公司。

高海拔对身体变化的影响：人类在海拔高度生活的阈值是5200米。基本上，在大约5200米的海拔高度之上，人体机能不可避免地开始恶化。，尽管安第斯山脉的某些矿井在海拔高达6100米的地方，世界上还没有任何一个长久定居的村庄在5200米以上。缺氧也是高海拔致命的原因。大多数登山者在他们生命中的某个阶段总会受到急性高山病的折磨。典型的症状是，疲劳，呼吸短促，睡眠困难，有时还有恶心和呕吐。然而，几天后，这些症状通常会消失。但急性高山病也可能发展成更严重的症状，包括高原肺水肿和高原脑水肿。真正的治疗方法是以快的速度让患者转移到更低海拔。高原肺水肿和高原脑水肿并不局限于喜马拉雅的海拔高度。在海拔低至9,000英尺（2743米）的地方都有登山者、徒步旅行者和滑雪者患上这两种疾病。在极端高度，登山者每次呼吸都会吸进更少的氧气。为了补偿，心脏泵的速度更快，试图将足够的血流输送到缺氧的组织。身体还会产生额外的红细胞，以便携带越来越稀缺的氧分子。高海拔之上会，意识模糊，在5200米以上，身体状况正在逐渐恶化，而适应环境的生理反应会努力进行补偿。珠峰企业登山咨询联系联系成都川藏登山运动服务有限责任公司。珠峰高海拔登山公司

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高海拔登山的身体能力，靠天分还是靠努力？要说明这个问题，首先需要明确：决定高海拔登山的身体能力，除了高原适应能力，还有基础体力。高原适应能力与基础体力之间没有相关性，增加基础体力并不必然能增加高原适应能力。高海拔适应能力是天分大于后天努力，为了适应高原急性缺氧环境，人体所有、组织、细胞都会产生适应调整，有人很容易高反，有人则瞬间就能适应，表现出低氧耐受体征。大量的高原医学研究表明，机体的高原适应具有明显的遗传学基础。比如藏族人适应高原生活，且在度的登山运动中有着优异表现，越来越多的研究证明，不只是有一种基因在帮助他们，而是几十种。对于没有“天赐基因”的大多数山友来说，要想培养高原适应能力就要花费更多时间和精力，包括滞留在高原一段时间（适宜海拔4000米上下）和多次往返于高低地之间来进行适应训练。而基础体力则是后天努力大于天分的。其中主要的表现形式是人体的比较大摄氧量。了人体在剧烈运动中，每分钟能摄入的比较大氧气量，表示有氧供能给肌肉的比较大速率。普通人的比较大摄氧量约在30~50，而高海拔登山所必需的比较大摄氧量目标值在60毫升，只要持续进行耐力训练就可以达到。阿坝州商务登山定制

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