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产后均衡营养靓妈咪：谷类为主，粗细搭配；蔬菜、水果为辅，品种多样(蔬菜淖水后炒热吃，水果用开水泡一下外皮再剥皮吃，适量，少吃容易过敏的水果比如芒果、菠萝等。每天吃奶1一2杯，多吃豆制品食物。荦素搭配，多吃鱼、蛋。少盐油，不过量，餐次分配合理。足量喝水．限酒，吃新鲜卫生的食物。产后康复关键在科学的坐月子：生宝宝接下来的42天，就是产妇的产褥期，民间俗称把这段时间称“坐月子”。中医认为，因为经过生产时的用力与出血、体力耗损，处于“血不足，气亦虚”的状态，容易出现多汗、尿多、关节酸痛、头晕头疼等，尤其需要产后的休养复原。妈妈卧房与宝宝护理间用半透明的钢化白玻璃区隔。南京雨花台月子中心房间套餐的费用

产褥期保健操：产褥期一般都建议产妇卧床休养，但是并不表示产妇一动不动，适量的运动不会对产妇造成伤害而且还有利于产妇的身体恢复，总体来说是非常好的，那么产褥期保健操怎么做?产褥期保健操怎么做：手指屈伸运动，从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开。两手展开、握起、展开、握起、反复进行。深呼吸：用鼻子缓缓地深吸一口气，再从口中慢慢地吐出。转肩运动：臂屈，手指触肩，肘部向外侧翻转；返回后，再向相反方向转动。颈部运动：仰卧，两手放于脑后，肩着地，只是颈部向前弯曲。鼓楼区月子会所月子房间套餐价格新妈妈产后第1周不要吃太多，以免恶露不洁排出。

月子房间套餐7对1的服务模式，七位专攻不同领域的专家和老师全程为您服务，让你随时都能享受到专业好的服务，免除你坐月子期间的后顾之忧！会所的形体训练馆针对产后康复女性定制科学系统的训练模式，开展产后形体训练，目的是加速女性恢复；减少女性分娩后因缺乏保健知识，不敢下床活动而导致营养过剩、肥胖等亚健康人群的问题；使女性在产后能有一个良好的体质、健康的心理和均匀的体态，有效地提高母亲和婴儿的生活质量。引进的高科技胎儿监控系统，实现了全天候24小时监控您的宝宝的情况，不用担心宝宝出现的身体不适和其它安全问题，真正达到了安安心心坐月子的目的。

产妇坐月子可以吃哪些水果和蔬菜？1.藕。莲藕富含维生素、淀粉、矿物质等营养成分，具有养阴、健脾和胃、清热生乳、通畅血脉化瘀等功能。母亲在产后坐月子期间适当食用莲藕，有助于增进食欲，促进消化，尽快清理体内的淤血，刺激乳汁分泌，有利于婴儿的喂养。2.猕猴桃。猕猴桃含有大量的维生素C，具有止渴、解热、催乳等功能。定期吃有助于增强免疫系统，剖腹产后恢复。然而，由于猕猴桃的寒冷，尽量在吃产妇，之前用热水加热，不要吃得太多。生完孩子后的护理很重要，因为会有大量的恶露排出，为了减少细菌传染滋生，产后妈妈一定要做好护理工作。

产后坐月子，吃什么水果对身体的恢复有利？第1种水果，葡萄。在坐月子期间如果吃对水果了，有助于帮身体补充营养，有助于产后恢复。这时候可以适量的食用一些葡萄，能有效补气血，还能有效消除产后疲劳，增强产妇身体的免疫能力和抵抗力。而且产后为了下奶，产后可能会喝一些油腻的汤水，比如说猪蹄汤鱼汤的，这时不免吃一些葡萄，能有效解油腻。第二种水果，香蕉。香蕉，能够有效润肠通便，进而有助于缓解排便问题。对于产妇来说，生完孩子之后，饮食上可能会有所调整，很容易出现上火、排便问题。这时孕妇就可以适量的食用一些香蕉，但是香蕉属于寒性水果，尽量是在产后一周后再吃，而且吃香蕉时，尽量是吃加热的。新妈妈分娩后要注意伤口的护理，一旦发现伤口有疼痛或者不正常的液体流出的话，要立刻咨询医生。南京雨花台月子中心房间套餐的费用

科学、合理安排产妇月子餐，促进产后康复及乳汁分泌。南京雨花台月子中心房间套餐的费用

坐月子期间要注意哪些饮食原则呢？1、不宜快速进补，以免得不偿失。新妈咪大部分乳腺导管不完全通畅，产后两三天不要喝牛奶汤太匆忙，否则升乳期可能会痛哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以多喝鸡蛋汤，鱼汤等淡汤，汤不要太咸。2、荤素搭配，避免偏食：产后身体恢复及哺乳，食用产热高的肉类食物是必需的，但蛋白质、脂肪及糖类的代谢必须有其他营养素的参与，荤素搭配，营养更全方面，身体更好吸收营养。3、饮食清淡适宜：从科学的角度来看，月亮中的饮食应该清淡适当，即在调味品中，如洋葱、生姜、大蒜、胡椒、胡椒、葡萄酒等应少于一般人的食物量，盐也宜少放，但不要没有或太少。南京雨花台月子中心房间套餐的费用

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