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产后修复别只顾着身材，盆底肌修复其实更重要，很多产后妈妈们都有一个误区，认为「减脂」是首要的。其实不然，「先修复，再塑形」才是产后恢复的正确道路。我们都知道，怀孕分娩会对盆底肌造成一定程度的损伤，可能与阴道松弛，产后漏尿，影响性生活，盆底脏器脱垂等功能障碍密切相关。因此，产后盆底肌修复显得十分重要。想要产后快速恢复身材，首先得迈开腿，动起来，可以做一些健美操，瑜伽，避免做一些剧烈运动，要循序渐进。比如可以适当做腹式呼吸运动，帮助腹部肌肉收缩，平躺在床上，两手交叉于胸前，慢慢坐起，同时保持双腿并拢，待体力完全恢复后，双手可放置在头后再坐起重复数次，长此以往可以起到瘦肚子的作用。 产后修复包括产后体形恢复、心理恢复以及女性在恢复期间的饮食营养均衡。鼓楼区胸部护理哪家专业

进行产后修复时不能急于腹部塑形，面对生完孩子后的大肚腩和松弛的皮肤，很多妈妈都是非常抓狂的，她们期待着产前的紧致腹部，憧憬着迷人的马甲线。过早地腹部塑形可能会带来二次损伤。对于产后有腹直肌分离的妈妈，通过平板支撑、仰卧起坐等方式锻炼腹肌，燃烧腹部脂肪，不仅达不到预期的效果，还会加重腹直肌分离。在孕期，产妇的腹直肌会被逐渐增大的胎儿撑开，造成腹直肌分离。腹肌力量一旦减弱，孕妇为了维持身体平衡，就要动用更大的腰背部肌肉力量，长此以往，腰背部肌肉一直处于紧张状态得不到休息，因此产后腰背痛非常普遍。南京溧水产后修复护理产后修复一般有着骨盆修复，产后骨盆修复确实有必要，因为骨盆自己不会乖乖的变回去。

在产后修复中，要做好对身体的检查，常规检查包括血压和血糖检查。导致新妈咪血糖比较高、血压的原因有很多，很多新妈咪就是由于生活习惯的变化，昼夜哺乳，休息不好，大量红糖的摄入等原因造成的，而缺血和携氧量的降低更会危及全身各组织组织。怀孕和哺乳下一代会令女性骨骼中的钙质大量流失。所以产后做骨密度检查会及时发现骨质的缺钙情况，以免发生骨质疏松，严重影响今后的生活质量，也可避免乳汁缺钙所造成的宝宝缺钙的现象。在生产完以后，产妇都会出现不同程度的虚脱的情况，但是，具体情况还是要看个人身体素质，而产后修复可以帮助产妇恢复身体。

产后修复要避开的一个坑就是静养，很多人将此静养理解成了躺在床上的一动不动，这是大错特错的，坐月子期间，在身体允许的情况下一定要下地走动，并且要合理的进行科学的康复运动，这样做不仅有利于子宫的恢复还有助于产妇身材的恢复。第二个坑就是剖宫产不用做盆底和骨盆的修复。不管你是剖宫产还是顺产都要做盆底肌和骨盆的恢复，因为盆底肌和骨盆的损伤是在怀孕期间和生产过程中造成的，盆底肌功能和骨盆如果恢复不好就会造成很多盆底功能障碍性疾病等。要避开的第三个坑是各种营养的补充。产后身体虚弱一定要多吃一些营养的食物，但是营养过剩就会造成反效果，因此想要通过饮食调理身体，一定要合理搭配，营养均衡。臀部体形恢复是产后修复的主要项目之一。

在产后修复中，要及时使用骨盆矫正带，女性怀孕时养素的作用使骨盆扩张，分娩时，骨盆耻骨联合被撑开，扩张和被撑开的骨盆得不到及时修复，不仅会出现胯部增宽、臀部松弛、屁股增大等形体变化情况，还会导致O型腿、腰痛、耻骨痛等诸多问题，选用一款专业优良的骨盆矫正带，对于松弛的骨盆和臀部的修复极有帮助。在产后修复中，要正确使用骨盆带。女性怀孕或分娩时，主要是骨盆耻骨联合分离松弛和韧带损伤，产后修复骨盆主要是指这个部位，耻骨联合大约与胯部股骨头大转子（人体两侧胯部较隆起处）是平衡的。产后修复等身体状况恢复后再开始。鼓楼区产后塑身服务商

进行产后修复时，在腰背部肌肉的牵拉功能没有恢复前，不适合做腹部塑形。鼓楼区胸部护理哪家专业

产后修复包括盆底肌修复，腹直肌修复和子宫易位、脱垂修复。另外还有卵巢养护，情绪疏导。腹部有坠痛感、阴道壁松弛、阴道口闭合不了、变得很难高潮、哪怕打个喷嚏都不自觉漏尿，如果有上面这些表现，说明盆底肌松弛了。盆底肌修复方法有较多，比较常见的盆底肌康复理疗，大多是生物反馈配合微电刺激来疗养。另外就是通过运动锻炼修复盆底肌，比如凯格尔运动、flower花朵绽放运动等，当然自己在家做需要确保动作的正确性，不然对身体恢复没有帮助，可能还会起到负面的影响。在怀孕和生产的过程中，腹壁肌肉扩张拉伸，腹部肌肉收缩力量逐渐变得薄弱，容易引发腹直肌分离。我们可以在身体恢复后，进行腹部中心肌群锻炼，比如仰卧抬腿、蹬腿、站姿收腹等。如果情况比较严重，则更多的是使用手术疗养、增生疗法、防生物电刺激疗养等。鼓楼区胸部护理哪家专业