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7个动作，帮你应对髌腱炎复健诊断时。一般情况下，大部分髌腱炎，都先采用保守的手段进行。以下是一些常见的，但是要确诊还是要寻求医生帮助的：1、髌腱局部剧烈疼痛2、股四头肌发力或做伸膝运动时，病痛加剧3、起初的疼痛可能发生在运动过程中，但是如果时肌腱发炎，可能疼痛会持续更久对于大多数人来说，膝盖的中心应该于你的第二或者第三跟脚趾，成一条直线。如果你的膝盖是内旋的，那股四头肌和髂胫束会将膝盖骨推向另一边，从而导致髌骨肌腱非对称病变。所以，在你运动的过程中，一定要注意检查自己的姿势，保证膝盖和脚脚尖是朝向一个方向的，特别是在你不断增加运动速度的时候，更要注意这一点。专业复健和护理服务，就选【惠泽健康】。深圳脑卒中术后居家复健推荐【惠泽康护】。合肥居家复健哪家效果好

手术后第二周可以加强四肢的锻炼，增加下肢主动直腿抬高的次数和高度。在医生的指导下可以进行侧身起床的训练，先在床边闭目坐立，有时会感觉头晕，可以尝试睁眼识物，如果感觉可以，在医生或家人的帮助下，可以站立。如果手术是单纯的开窗髓核切除术，在佩戴腰围的保护下锻炼行走。如果手术节段多、且行内固定融合术，可佩戴硬质腰围（术后能够持续20分钟后取模定制腰围）进行锻炼。每次锻炼的时间从5分钟开始，循序渐进地进行，但是要避免弯腰和拾捡重物。如果生活中需要弯腰的动作。比如系鞋带，可以采取屈膝屈髋的动作代替弯腰的动作。无论坐立或站立，要挺胸收腹避免含胸弓背的姿势。在切口愈合后，可以采取俯卧位，进行背部肌肉的功能锻炼。或仰卧位，头部、双肘、双足五点支撑，腹部挺起离开床的动作，同样可以进行肌肉的功能锻炼。专业复健和护理服务，就选【惠泽健康】。南京骨科术后复健哪家便宜深圳骨折术后居家复健就找【惠泽康护】。

这次为大家准备了几个适用于在家训练的动作！04抬臂动作平卧，用健侧手扶住患侧手腕。健侧手臂用力向上抬举过头，不要使背弓起，刚开始若有困难可适当屈肘（重复10次）05前屈外展仰卧，屈肘将双手置于头颈后方。起始位置肘关节竖起，肘部逐渐外展至贴近床面。（重复10次）06跪拜动作双手双膝着地，膝关节缓缓弯曲使臀部贴近脚跟，双手的位置保持不变，从而使肩关节在躯干的带动下尽量前屈上举。（重复10次）07滑轮动作站位或者坐位，在家自制简单滑轮装置，背后比较好有墙壁支撑。起始位置为健侧上举，患侧放松，然后健侧用力，牵拉患侧臂上抬。（重复10次08背部牵拉健侧手抓住患侧肘关节，向对侧施力，牵拉患侧肩背部。重复3次，每次30秒。09摸背动作直立，双手置于身后。可以用毛巾辅助，循序渐进，此难度较大，早期不勉强。（重复10次）10耸肩运动坐位或者立位，两肩耸动，幅度由弱到强。（重复100下）专业复健和护理服务，就选【惠泽健康】。

膝盖复健术适合的运动方法不管您现在有没有膝盖不舒服的情况，这个运动都会适合您，因为这个运动：不需要外出，不需要器械，不损伤膝盖，还能锻炼到膝盖！方法：找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。举个例子，如果每天可以晃到4000下，运动效果会比跑步更厉害！膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。专业复健和护理服务，就选【惠泽健康】。广州肿瘤术后复健选择【惠泽康护】。

随着互联网渗透率和智能化设备使用率的提升，越来越多的患者期望以互联网为媒介，“足不出户”就能享受到医疗服务，这为远程复健带来发展机遇。在当下复健复健师严重缺乏的环境下，借助互联网技术将复健课程按病种标准化，同时提供在线复健咨询、复健训练指导、病例管理和复健随访服务，充分利用创新型可穿戴设备、动作识别技术的成果和转化应用，不仅能够有效缓解复健师不足的问题，还能够及时开展复健随访，督促患者按照既定计划完成复健。同时，远程复健具有持续、规律的优势，可免去患者舟车劳顿，成本相对较低，更易被患者家庭所接受。惠泽医疗科技是一家通过实体医院和【惠泽康护】智慧云平台，为客户提供“复健+护理”整合照料服务的专业机构。合肥中风术后上门复健就找【惠泽康护】。北京骨病术后复健电话

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骨折的围手术期复健以疼痛管理、肿胀控制等为重点，主要方法包括制动、冷疗、物理因子（超短波、超声波、微波、激光等）等，为骨折愈合及临床复健创造条件，同时配合适度的主动（或助动）功能训练、健侧肢体功能训练。骨折的临床复健以改善患者受限肢体功能为重点，着眼于肢体活动度、肌力、本体感觉等的恢复，通过主被动运动及物理因子等手段改善患者日常活动能力。骨折的后期运动功能复健，强调改善患者的高水平功能。【惠泽康护】聚焦在骨科复健领域。合肥居家复健哪家效果好

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