周六户外摄影

    每年的6月中旬开始，一共八期的健飞宁夏营都会迎来世界各地的队员，一起在宁夏营开启拼搏的夏天。点击边框调出视频工具条▲▲往期健飞宁夏营的精彩视频然而，2020年是曲折的一年。春节前宁夏营一经发出就引发了家长们的抢报热潮，直接报名缴费300多位；然而由于**爆发，为了更好的保障孩子们的安全，宁夏营*保留了三期，7月29日终于艰难开营的宁夏营，虽然队员少了200个，只有100多位，但是精彩和品质依旧没变。早在正式开营前6天，健飞就派出了15位教练员和2位专业山地车技师，赶赴宁夏营地进行实战演练，全力做好迎接孩子们的准备。期营健飞18位教练老师陪伴着48位队员完成了精彩的训练，健飞所做的一切都只为更好的提高孩子，不辜负队员和家长的信任。▲▲健飞队员家长写下的宁夏营真实评价信任与支持在此我们也非常感谢坚定不移的信任健飞的家长们和队员们，期48位队员中几乎只有两三位是新队员，其余全部都是老队员；更不用说这其中有来自上海、杭州的队员们已经连续三年参加宁夏营，还有多位北京的老队员有的甚至连续第四年参加宁夏营；为了这次开营不少队员甚至写了申请才能入营，但是一切磨难都难以抵挡孩子们参营的决心，家长和队员们对宁夏营的无限热爱。户外人喜欢多彩斑斓的秋色。周六户外摄影

选择徒步鞋注意事项：

买鞋的时间，选在下午晚些时候或晚上。因为脚在走动后，会有些肿胀或比早晨的时候要大。试鞋的时候要穿平时徒步时穿的袜子，因为徒步袜子会厚一点，占更多的空间。这点将会在徒步鞋是否合适方面产生很大的不同。很多人的两只脚都是不一样大的，所以应该以大的那只脚来试鞋。把脚穿进去，但先不用系鞋带。站起身，然后将脚趾顶到鞋子的 顶头，这时鞋子和脚后跟至少要有两指的空间。这样做的原因是因为新鞋在穿了一段时间后，脚趾经常弯曲的地方会生出褶皱，导致鞋子变小。如果觉得鞋子的大小已经合适了，那接下来就把鞋带系上。然后在鞋里活动活动脚趾，看看脚趾在鞋里是否有足够的空间活动。这里要注意小脚趾在鞋里的位置，小脚趾是不是很挤，小脚趾也应该和其他脚趾一样，在鞋里能够活动开。然后再找个斜坡，试试上坡和下坡。如果找不到，就找个结实的东西踢一踢。但不管哪种方法，脚趾都不应该碰到鞋子的顶头，脚趾也不应该有挤压的感觉。鞋带系上后，抬脚时脚后跟在鞋里提起的高度不应超过0.6厘米。如果脚后跟抬起的太多，上下坡的时候就会打水泡了 户外探险在户外时，把一点烦恼、一点琐事、一点困惑、一点忧虑……统统丢在路上！

夏季户外运动的误区

误区一：太阳镜颜色越深越能保护眼睛。**称，其实，镜片颜色过深会影响眼睛能见度，眼睛因此容易受到损伤。**建议，夏季太阳镜的镜片应能穿过30%的可见光线，以灰色、绿色为佳，因为这些颜色不但可抵御紫外线照射，而且视物清晰度比较好。

误区二：穿衣服越少越凉爽。其实，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而气温接近或超过37℃时，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而盛夏赤膊、女性穿过短的裙子均会感觉更热。**建议，着浅色真丝绸类衣服户外旅游比较好。

误区三：旅行中喝啤酒能解暑纳凉。其实，夏天旅游人体出汗较多，易疲乏，如果再不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉，会令口渴出汗现象加重，降低人的思维能力。**建议，可喝一些活性维生素饮品解渴消暑

    民间有“薄衣御寒始于立秋”之说，初秋正是开始御寒锻炼的佳季节，可以增强机体适应寒冷气候的能力。登山或者坚持早晚户外锻炼，都可以接触到冷空气，温度的变化能使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人对环境变化的适应能力。跑步（陈福平摄/光明图片）秋季可适当增加运动量、注意保暖**提示，秋季运动相比于夏季，可以适当增加运动量及运动时间。但需要遵循因人而异、循序渐进的原则，切不可运动过度。从中医养生的角度讲，秋季人体正处在收敛内养阶段，保持好一定的运动量，可以防出汗过多，阳气耗损。好每次锻炼都能使身上有发热感觉，稍微有汗就停止。此外，秋季早晚气温偏低。因此，参加健身时一定要注意保暖。健身后要及时将汗水擦干，防止感冒。秋季运动配合吃点啥？推荐梨、蜂蜜随着空气逐渐变得干燥，人们会咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂。所以，在运动前后应多食用滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、银耳等，还可以喝点蜂蜜水，保持喉咙跟肺部的湿润。说了这么多，你的锻炼计划做好了吗？夏天即将过去，在这秋高气爽的时节，快快立下自己的健身Flag吧！徒步是一种修行，修的是心，行的是路，路上虽苦，但苦不是我们的目的。

缺水更容易造成生命危险

所以“水”在户外是非常非常重要的，在户外时，除了要带够自己需要的水量之外，饮水的量也要严格分配好，不能像在家里想喝多少喝多少，想什么时候喝就什么时候喝。除了饮用水之外，白梨也是很能缓解口渴的,白梨水分大，生津止渴清肺火，咬一口爽遍全身。户外活动带几个在包里，别嫌重关键时刻解渴、补充糖分还能充饥。

热爱户外不等于一味追求刺激，冒险蛮干相反户外让人懂得尊重生命，敬畏自然每一次出行，哪怕是去常去的小山头散步也要做好安全准备带上必备的装备和应急救援物品查好天气和交通状况告知熟悉的人自己的出行计划。总之，再简单的一次出行也要把安全放到** 户外人的路上，历经种种，也磨练出户外人有责任心、敢担当的品质。深圳选择户外

在深秋的时候去徒步，是很多人理想的户外运动。周六户外摄影

    6夏特古道有台阶的山谷夏特古道北起伊犁哈萨克自治州昭苏县的夏特牧场，南至阿克苏地区温宿县的破城子。是丝绸之路上为险峻的一条古隘道。这里是一条高危的徒步探险线路，适合徒步旅行的时间是5月-6月或者9月-10月，这里险峻的环境以及无法及时供给的食物都是对旅行者大的考验。极少有人能过通过夏特古道，想要到这里徒步旅行的人一定要具有专业的知识和良好的心理素质，在去之前一定要做好详细的计划，在穿越这里的过程中可能遇到艰难险阻比比皆是。由于这里的环境那样的恶劣，险峻的夏特古道逐渐被人遗忘，荒凉有时也是一种美，静默或许是生命的另一种倾诉···而这里也就成为了徒步旅行者的梦想。7博格达峰翻越天山山脉博格达峰坐落在新疆维吾尔自治区阜康市境内，是天山山脉东段的高峰。博格达峰是由3个峰尖紧依并立而成的，峰顶冰雪皑皑，终年不化，银光闪烁，世称“雪海"。山脚下是的游览胜地“天池”，湖水清沏，绿如碧玉，倒映着银色的雪峰，吸引了无数登山爱好者和徒步旅行者的青睐。博格达峰上狂风怒号，气候恶劣，温度常在冰点以下，虽然博格达峰海拔高度虽然并不惊人，但登山难度绝非寻常。在主峰的东西方向，分别排列着7座5000米以上的高峰。周六户外摄影

征途荣耀（深圳）户外运动有限公司是一家专注于户外徒步旅行的正规户外俱乐部，致力于为都市人提供质量的户外旅行体验，我们的目标是在跟团游和自助游之间，创建全新的出游方式：一种集有趣好玩深度体验的户外社交旅行。征途荣耀——征途户外，荣耀旅行，徒步旅行探索者，追求“玩美生活”，每个周六周日、节假日和你一起去发现这世界的与众不同，认识朋友、结下友谊，一场有温度的旅行。公司总部设在深圳，目前广州分部、东莞分部、惠州分部、佛山分部、中山分部、珠海分部等还在规划当中。

征途荣耀是一家以户外社交为中心，线上与线下活动相结合的户外社交网络平台，线上开展户外分享，交友结伴等栏目，线下开展以登山、徒步、露营、跑步、温泉、溯溪、泅渡、溜索、冲浪、浆板、自驾、骑行、攀岩、溪降、探洞、滑翔、皮划艇、聚会、摄影、烧烤等多种户外旅行主题活动。征途荣耀把“轻户外社交”作为品牌发展理念，这种健康、纯粹、快乐的生活交友方式，将使得更多兴趣爱好的人走到一起，从陌生到熟悉，从熟悉到朋友！让户外社交自然发生。