中山专注产后康复常用知识

筱宝之家好好和大家聊聊：

产后盆底肌和腹直肌的科学康复，助妈妈们做个健康“辣”妈！

关于盆底肌受损

盆底肌功能：盆底肌肉像吊床一样承托子宫、膀胱、直肠等盆腔脏器，使之维持正常的位置。参与控制排尿、排便、维持阴道的紧缩度等生理功能。

分娩对盆底组织的影响：阴道分娩对盆底影响是一种机械性损伤，易造成盆底肌肉、神经、韧带及筋膜的损伤。

盆底肌受损的表现

组织受到损伤后，盆腔脏器的生理状态及功能会发生病理改变，出现一系列盆底功能障碍性疾病。①盆腔脏器脱垂；②尿失禁；③产后阴道松弛；④阴道前后壁膨出；⑤性功能功能障碍；⑥慢性盆底痛；⑦排尿困难；⑧反复阴道炎等症状。多种症状组合存在，困扰生活。

不论是顺产还是剖宫产都应做盆底功能评估。产妇分娩后42天，做一次盆底功能检查，以便于发现问题及早调理。早调理、早训练、花费少，效果好，产后一年内是盆底康复的黄金时机！ 产后修复很重要 关系到女性身心健康和生活质量 关乎个人及、家庭幸福！中山专注产后康复常用知识

刚生完宝宝，要做盆底康复吗？

没有任何症状，是不是不用盆底康复了

？我这已经产后三年，做盆底康复还有用吗？

面对着一个又一个的灵魂追问，很多宝妈表现得既着急，又无奈！身边的不少朋友有着不同的声音，但真相只有一个：做过盆底康复的越来越健康、越来越美丽，犹豫不决的则还在持续焦虑！

很多宝妈认为：生育完成就已经万事大吉，不太重视产后护理。即便出现肚子疼、子宫下垂也不来院检查，以致拖成“月子病”。那产后42天检查，有必要做吗？

首先，会对宝妈进行一个全身检查（体重、胸围、血压血糖、血尿常规等）。通过全身检查，能从专业角度分析，及早发现妈妈是否存在体重超标、贫血、身体不适等情况，并及时干预。其次，产后42天，无论是剖宫产还是顺产，身体都恢复到一定程度。及时地检查产妇的会阴、阴道伤口、剖宫产伤口、宫颈、产后子宫复旧情况，恶露排除情况，有无子宫下垂等情况，做到尽早发现问题，预防妇科疾病的发生！

结尾，无论是剖宫产还是顺产，宝妈盆底肌肉、韧带等组织会受到不同程度地损伤，容易出现漏尿、尿失禁、阴道松弛、子宫脱垂等盆底功能受损的症状。产后42天检查做的盆底功能检测就是是为了预防这些情况的发生，做到早发现、早调养！ 汕尾健康产后康复共同合作产后整体康复，我们可以做什么？

产后康复有什么作用？

产后康复，针对女性的身体恢复，采用多种辅助调理方案，达到调理疾病的目的。同时，用于缓解疼痛，改善盆底功能状态，改善形体状态，让身体逐渐恢复孕前状态。

哪些情况需要做产后康复？

存在症状由于孕期重力和身体因素的影响及分娩过程中的损伤，妈妈们在分娩后，可能发生疼痛，除宫缩痛之外，还可能出现会阴疼痛，剖宫产伤口疼痛及伤口愈合后疼痛牵扯感，腰背痛，骨盆带周围疼痛，肩颈痛，足跟、手腕痛等多种疼痛，影响自我照顾及照顾新生儿的能力，甚至影响产后的情绪。

这种情况下需要通过产后康复调理来改善。此外，出现产后盆底功能障碍，子宫脱垂，压力性尿失禁等，对生活质量有影响者，也需要产后康复调理。

希望改善形体状态妈妈们在孕期、产后营养摄入过多，活动量不足，导致脂肪堆积，肌肉松弛，皮肤紧张度下降；产后骨盆变形，导致产后形体变化。通过康复调理及训练，可以实现骨盆正位，肌肉复位及加强，改善形体状态，调节身体机能，减少疲劳，恢复体形。

有想调理产后问题的宝妈可以点击筱宝之家网站联系我们哦，我们有专业的修复老师为您量身定制方案修复，助您回到健康美丽的状态。

产后康复是指产妇在生产后恢身体和心理健康的过程。产后康复对于产妇恢身体健康、预防产后并发症、提高产妇的生活质量等方面都具有非重要的意义。

产后康复适应症：

产后康复的适应症包括：分娩后腹直肌分离、盆底肌肉松弛、骨盆变形、身体虚弱、乳汁不通畅、产后抑郁等。盆底肌损伤常导致尿失禁、会阴脱垂等问题，腹直肌分离表现为腹部长期凸起、腰痛、不能平躺或者坐起、胃肠道不适等症状。对于产后有上述症状的产妇来说，进行产后康复是非常必要的。

产后康复时间：

产后康复一般从分娩后6周左右开始。如果是剖腹产产妇，初步锻炼过程建议在术后8周左右进行，并视具体情况进行调整。 产后修复能够清理身体残留的一些残留物，恢复女性正常的新陈代谢。

产后盆底康复的注意事项有以下几点：1.选择合适的康复方法：盆底康复可以通过多种方法进行，包括物理疗法、运动疗法、电刺激疗法等。选择适合自己的康复方法，可以根据个人情况和医生建议进行选择。2.合理安排康复时间：产后盆底康复需要一定的时间和持续的努力。建议在分娩后6-8周开始进行盆底康复，但具体时间还是要根据个人情况和医生的指导来确定。3.注意运动方式：盆底康复中的运动方式需要注意，避免剧烈运动和过度用力，以免对盆底肌肉造成损伤。可以选择一些轻柔的运动，如盆底收缩运动、深蹲等。4.坚持康复训练：盆底康复是一个长期的过程，需要坚持进行康复训练。每天坚持进行盆底肌肉的锻炼，可以逐渐恢复盆底肌肉的功能。5.避免过度劳累：产后身体较为虚弱，需要避免过度劳累。在进行盆底康复期间，要注意休息，避免长时间站立、提重物等动作。6.寻求专业指导：在进行盆底康复时，可以寻求专业的医生或康复师的指导。他们可以根据个人情况制定合适的康复计划，并提供专业的指导和建议。产后腹直肌分离⼤部分原因是因为双侧肋⾻外翻造成的，腹横肌和腹内斜肌拉长，腹外斜肌和腹直肌被动缩短。江门连锁产后康复专卖店

生完孩子，为什么要做产后康复？中山专注产后康复常用知识

产后盆底肌修复项目：

盆底修复主要用于产后盆底肌肉松弛的女性。

由于怀孕期间胎儿的压迫、以及分娩时腹压的增高等因素引起，女性可出现阴道壁松弛或者性生活不和谐的现象，甚至有膀胱和直肠脱垂，导致漏尿，大号不通畅的情况发生。

如果产后盆腔长时间得不到修复，则容易影响日后的身体健康和生活质量。一般情况下，产妇在产后第1天就可以做盆底肌运动训练，在42天做盆底肌筛查，并根据检查结果，使用电刺激等手段帮助盆底肌修复，配合做提肛运动，促进盆底肌的恢复。

除此之外，平时应多注意休息，避免穿紧身衣塑型衣、深蹲、提重物等增大腹压的现象发生。

如果您也有这样的烦恼可以点击筱宝之家网站进行咨询，我们的专业团队时刻准备为您服务。 中山专注产后康复常用知识