什么叫CBT疗法?

CBT疗法，全称为认知行为疗法，是一种通用的心理医治方法。CBT疗法是一种心理-社会干预疗法，旨在解决来访者当前问题，改变其不正确的认知（如想法、信念和态度）、行为和情绪调节的无用模式，从而缓解来访者痛苦并减轻其相关症状。CBT疗法基于行为和认知心理学的基本原理，强调认知活动在心理或行为问题中的发生作用。它认为个体的思维方式、感受方式和行动方式是相互作用的，不良的认知和行为模式会导致心理问题。CBT疗法主要通过谈话的形式进行，咨询师会引导来访者识别和调整他们的思维模式、情绪反应和行为习惯。CBT疗法常用于多种心理疾病，包括但不限于：抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍（PTSD）、药物滥用、饮食失调、边缘型人格障碍、儿童和青少年的心理障碍。相关研究发现，CBT疗法在医治多种心理疾病方面效果明显，尤其在不严重的抑郁和焦虑、创伤后应激障碍、饮食失调等领域表现出色。CBT疗法是一种“以问题为中心”和“以行动为导向”的医治形式，能够直接针对患者的具体问题进行干预。咨询师的角色是帮助患者找到并练习有效的策略，以解决所确定的目标，并减少疾病的症状。

CBT疗法，简单来说，就是帮助人们调整自己的思考方式和行为习惯，以减轻心理困扰。它关注我们的想法、感受和行为之间的关系，并教给我们如何以更积极的方式面对问题。通过CBT，我们可以学会识别并改变那些对我们不利的思维和行为模式，从而改善心情，缓解焦虑或抑郁等情绪问题。这种方法非常实用，能帮助我们更好地管理自己的情绪和生活。