如何制定合理的马拉松训练计划？

赛康（深圳）大数据科技有限公司2023-12-08

根据个人水平和目标，逐渐增加跑量和强度，注意休息和恢复。结合有氧和无氧训练，包括长跑、间歇训练和速度训练。找到适合自己的训练方法，如耐力跑、阶梯跑或爬坡跑。

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