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跑马拉松时如何正确地补充能量？

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赛康（深圳）大数据科技有限公司2023-12-19

在跑马拉松中，可以通过摄入能量补充剂来补充能量。例如，能量胶、能量饮料等都可以提供即时的能量补充，帮助延缓疲劳和提升耐力.但要注意适量使用，避免过量导致.

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    赛康（深圳）大数据科技有限公司 2023-12-22

    另一种补充能量的方式是摄入含有高质量碳水化合物的食物。例如，香蕉、能量棒、果干等都是常见的跑步补充能量的食物选择。这些食物能够提供持久的能量，有助于维持血糖水平和延缓疲劳.

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    赛康（深圳）大数据科技有限公司 2023-12-22

    在跑马拉松过程中，还可以利用补给站提供的食物和饮料来补充能量。常见的补给站提供的食物有香蕉、橙子、能量饮料等，注意在补给站时适量地摄入这些食物，避免过多或过少.同时，也要留意自己的体内水分情况，随时补充水分.

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