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跑马拉松时如何正确呼吸？

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赛康（深圳）大数据科技有限公司2023-12-19

跑马拉松时应采用深呼吸和均匀呼吸的方式。通过深吸气，将空气充分吸入肺部，提供足够氧气供给身体。同时，保持均匀的呼吸节奏，可以帮助稳定心率和提高耐力。

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马拉松是一项有利于身体健康的运动
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    赛康（深圳）大数据科技有限公司 2023-12-20

    采用鼻呼吸和口呼吸相结合的方式可以达到更好的呼吸效果。在跑步过程中，可以通过鼻子吸气，将空气通过鼻腔加湿、净化后吸入，减少刺激。而通过嘴巴呼气，可以更快地排出二氧化碳。

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    赛康（深圳）大数据科技有限公司 2023-12-22

    在跑马拉松时，需要根据个人情况调整呼吸节奏。有些人可能喜欢采用3步吸气、2步呼气的节奏，而另一些人可能更适应2步吸气、2步呼气的节奏。关键是找到适合自己的呼吸方式，并保持正常呼吸，不要过于用力或屏气。

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