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如何防止跑步时的侧边腰部抽筋？

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赛康（深圳）大数据科技有限公司2023-10-21

加强腰部和肌群的力量训练，如侧腹肌、腰背肌等，提高腰部的稳定性和抵抗力。

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    赛康（深圳）大数据科技有限公司 2023-10-23

    保持良好的饮食和水分补充，避免脱水引起肌肉抽筋，同时摄入足够的电解质，如钠、钾等。

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    赛康（深圳）大数据科技有限公司 2023-10-27

    适当进行腰部和侧腰的伸展和放松动作，如侧弯、扭转等，有助于舒缓肌肉紧张，减少抽筋的风险。

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