如何避免马拉松比赛中的脱水和中暑？

赛康（深圳）大数据科技有限公司2023-10-02

在比赛前和比赛中充足地补充水分，按照个人需求每20分钟饮用150-250毫升水。选取清凉的衣物和帽子，使用冰毛巾或冰袋冷却身体以减少体温上升。避免在高温时段进行激烈的训练，选择凉爽的地点进行跑步或调整训练时间。

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