如何提高马拉松比赛的速度和耐力？

赛康（深圳）大数据科技有限公司2023-10-04

通过间歇训练，交替快慢跑，提高心肺功能和肌肉力量。增加长跑的训练距离和时间，逐渐适应长时间持续跑步。进行定期的速度训练，如短跑、爬坡和间隔训练，提高速度和爆发力。

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