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如何正确进行跑步热身？

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赛康（深圳）大数据科技有限公司2023-10-21

进行5-10分钟的慢跑或快走，以增加身体的温度和血液循环，准备身体适应跑步的强度和节奏。

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其余 2 条回答

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    赛康（深圳）大数据科技有限公司 2023-10-21

    进行动态拉伸，主要集中在大腿、小腿、臀部和腰部等关键部位，以增加肌肉的灵活性和关节的稳定性。

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    赛康（深圳）大数据科技有限公司 2023-10-24

    进行一些跑步特定的热身动作，如踢腿、高抬腿、蹬腿等，以相关肌肉群和提高身体的协调性。

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